Существует около 30 теорий назначения сна. Видимо, следует признать, что у сна не одна, а несколько функций. Основная из них — экономия энергии продиктована жизненной необходимостью, он, состоит, в том, что он обеспечивает наиболее полную релаксацию (расслабление организма) и экономию энергии. Но примерно то же самое происходит и при расслабленном бодрствовании. Активность обмена веществ во сне по сравнению с расслабленным бодрствованием, по данным американских ученых, снижается всего на 5-10%. Отсюда следует весьма важный для физиологии и медицины вывод: головной мозг здорового человека при малых и средних умственных и физических нагрузках в особом отдыхе в виде сна не нуждается. Кроме основной функции, сон имеет и другие — восстановительную, охранительную, функцию переработки информации.
Потребность во сне очевидна, однако, тогда как одним достаточно всего лишь нескольких часов сна в сутки, другие не будут высыпаться, если не проспят 10 часов. В среднем мы спим 7-8 часов в сутки. А чем старше становимся, тем меньше времени уходит на сон. После семидесяти лет люди спят немногим больше 5 часов в сутки.
Многое также зависит от нашего биологического ритма, от того, относимся ли мы к «совам» или же «жаворонкам». «Жаворонки» – это те кто просыпается на рассвете и с раннего утра радостен и полон энергии. У них прекрасная работоспособность в течение дня и лишь вечером они чувствуют усталость. Тем временем «Сова» просыпается неохотно, уставшей и не выспавшейся, не в лучшем настроении. Ее самочувствие улучшается лишь к полудню, а апогея достигает вечером. Засыпает она поздно ночью. Установлено, что у «жаворонков» сон лучше, чем у «сов» – им чужды проблемы с засыпанием, их не мучает бессонница. К сожалению, часто ранние пташки со временем превращаются в ночных.
В определенное время суток готовность организма ко сну исключительно велика. Усиление тенденции к засыпанию появляется около 9:00, 13:00, а также 17:00 и связано с естественными биологическими ритмами.
Почему хороший, достаточно продолжительный сон так важен для нашего здоровья? Именно во сне происходит физическое и психическое восстановление организма. Ночью клеточный обмен в организме происходит в два раза быстрее нежели днем. Во время ночного отдыха удаляются также скопления ненужных продуктов обмена веществ, потому ночью почки и печень работают очень интенсивно.
